Category Archives: 健康養生

Que rechercher dans un régime d’…

Que rechercher dans un régime d’été ?

1. Buvez plus d’eau.

L’eau est essentielle à une bonne santé. Le corps perd davantage d’eau lorsqu’il transpire trop par des températures élevées, il faut donc boire de l’eau pour reconstituer l’eau perdue.

L’eau contribue également à maintenir l’élasticité de la peau et à réduire les dommages causés par les rayons UV. Buvez 8 verres d’eau par jour. Si vous faites beaucoup d’exercice, buvez plus d’eau et moins de boissons gazeuses ou d’autres boissons sucrées.

2. Mangez moins de boissons froides.

Bien que tout le monde aime manger des boissons froides en été, la vérité est que les boissons froides ne font pas baisser la température du corps et ne donnent pas l’impression d’être au frais. Manger des boissons froides ou boire de l’eau glacée lorsque votre corps est très chaud peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins et affecter la capacité de votre corps à dissiper la chaleur.

3. Essayez de manger moins de fruits secs et plus de fruits frais.

Les fruits secs sont délicieux, mais trop riches en calories et pas bons pour la santé dentaire. Mangez moins de fruits secs en été et plus de fruits frais, comme la pastèque, les fraises et les mangues. Manger de la pastèque par une chaude journée d’été vous permet de vous hydrater et de garder votre corps au frais. Les melons sont riches en eau et en lycopène, qui protège la peau. En consommant davantage d’aliments riches en eau, vous pouvez réduire votre apport calorique.

4. Adoptez un régime alimentaire plus léger.

Les aliments riches en graisses et la suralimentation sont les principales causes de l’obésité, de l’hypertension artérielle et d’autres problèmes de santé, en particulier en été, lorsque la suralimentation et la consommation excessive d’aliments riches en graisses peuvent entraîner une augmentation de la température corporelle et qu’il convient de consommer davantage d’aliments légers. Manger un peu plus léger en été peut vous aider à rester en bonne santé. Veillez également à ne pas trop manger, car cela peut exercer une pression supplémentaire sur colposcope.

5. Ne mangez pas d’aliments riches en sucre.

Les aliments riches en sucre peuvent augmenter la température du corps et diminuer le niveau d’énergie, tout en augmentant le taux de sucre dans le sang, ils doivent donc être consommés avec parcimonie. Le meilleur moyen d’y parvenir est de se procurer du sucre à partir de fruits et de légumes naturels, qui sont beaucoup plus sains.

Mangez moins d’aliments raffinés et transformés.

Manger moins d’aliments raffinés et transformés peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé. La malbouffe, en particulier, peut entraîner une suralimentation et des fringales, alors veillez à en consommer moins.

7. Mangez des aliments qui favorisent la digestion.

La consommation d’aliments contenant des probiotiques peut améliorer la digestion, équilibrer les bactéries intestinales et favoriser un système digestif sain.

相關推薦:

What options are there to support the stomach with Chinese medicine?

1. nehmen Sie chinesische Kräuter, um Ihren Magen zu nähren. Die chinesische Medizin kann den Magen mit Kräutern wie Por…

 

How do I get quality sleep?

1. Go to bed early and get up early. It s important to go to bed and get up early, then schedule a good night s sleep. I…